После того, как вы выполнили первые 8 тренировок и прошли обучающие упражнения, переходите к этому циклу. Здесь есть новые интересные упражнения. Обязательно следите за техникой и УВЕЛИЧИВАЙТЕ вес снаряда - гантели или гири до 5-6 кг. Если уверены в технике, можно больше.

Успехов!