Выполняйте упражнения в своей амплитуде, слушайте тело. Через боль НЕ делаем.
Работа с глубоким слоем мышц требует сосредоточенности и внимательности к деталям. Не отвлекайтесь во время тренировки.
Если у вас месячные, тренироваться можно, исключая перевернутые позы (когда таз выше головы). Если менструации болезненные, можно пропустить занятие и вернуться к нему позже. МФР и дыхательные упражнения продолжаем делать.
Занимайтесь босиком.
Тренировку можно выполнить в любое время суток, главное - в течение дня.
Можно заниматься натощак (но не обязательно), лучше за час-полтора поесть НЕтяжелую пищу.
Если вы отстаете от плана, не нужно потом делать 2 или 3 тренировки в день. Спокойно занимайтесь в своем режиме, главное - регулярно.
