КУРС ПО ПРИСЕДУ
Сделай свою лучшую форму за 2 месяца благодаря правильному приседу
КУРС ПО ПРИСЕДУ
Сделай свою лучшую форму
за 2 месяца благодаря
правильному приседу
за 2 месяца благодаря
правильному приседу
Программа курса
Блок 1.
Диагностика
Диагностика
Вы протестируете мобильность ваших суставов и выполните комплексы на улучшение подвижности. Улучшите двигательный контроль с помощью обучающих упражнений. Совместно с тренерами подберете подходящую ВАМ постановку ног в приседе, это зависит от ваших данных.
Когда я поменяла постановку ног, сразу смогла сесть ниже и увеличить нагрузку на ягодицы. Да, глубокий сед тренирует их лучше. Нет, колени не отвалятся, наоборот укрепятся.
Когда я поменяла постановку ног, сразу смогла сесть ниже и увеличить нагрузку на ягодицы. Да, глубокий сед тренирует их лучше. Нет, колени не отвалятся, наоборот укрепятся.
Блок 2.
Теория приседа
Теория приседа
Вы вникнете в суть и задачи приседа, обучитесь правильно занимать стартовое положение, безопасно и эффективно выполнять движение, не бояться весов. Вы ПОЛЮБИТЕ присед нежной любовью, как это сделала я, когда узнаете его поближе.
Без правильной техники и базы знаний не было бы у меня такого результата за 2 месяца.
Без правильной техники и базы знаний не было бы у меня такого результата за 2 месяца.
Блок 3.
Активация мышц и ЦНС
Активация мышц и ЦНС
Вы научитесь не просто механически выполнять движение, а делать КАЧЕСТВЕННО каждый подход. Вы сможете управлять своим телом через включение ЦНС в работу. Научитесь выполнять специализированную разминку, МФР и заминку.
Я прогрессирую быстро, потому что делаю каждый подход и повторение максимально собранно и технично. Вы тоже так можете. Мы вас научим.
Я прогрессирую быстро, потому что делаю каждый подход и повторение максимально собранно и технично. Вы тоже так можете. Мы вас научим.
NEW!
+ Новые тесты на мышцы ног и ягодиц
+ Новые упражнения для активации мышц
+ Видеоинструкция по исправлению конкретных ошибок в приседе
Вы научитесь тестировать себя и своих подопечных - если вы тренер - и выполнять упражнения еще эффективнее.
Вы сможете работать с абсолютно любой проблемой и быстро ее исправлять.
+ Новые упражнения для активации мышц
+ Видеоинструкция по исправлению конкретных ошибок в приседе
Вы научитесь тестировать себя и своих подопечных - если вы тренер - и выполнять упражнения еще эффективнее.
Вы сможете работать с абсолютно любой проблемой и быстро ее исправлять.
Тренерский состав
- Юлия МельниковаСпециалист по движению, фитнес-тренерТренерский стаж: 3 года
Личный тренировочный стаж: 20 лет
Образование:
– НГУ им. П.Ф. Лесгафта
– Очные и онлайн семинары от Gray Institute и клуба "Анатомия"
– Курсы повышения квалификации FPA - Михаил СаночкинТренер по пауэрлифтингуТренерский стаж: 10 лет
Личный тренировочный стаж: 14 лет
КМС России по пауэрлифтингу (IPF)
МС среди профессионалов по жиму штанги лежа (НАП)
Абсолютный чемпион кубка Европы по жиму штанги лежа
Личные официальные результаты:
Присед 285кг
Жим 200кг
Тяга 270кг
Образование:
– Специализированный учебно-научный центр УрФУ
– Уральский федеральный университет (УрФУ)
– Международный университет фитнес индустрии - Илья НовиковТренер-кинезиологТренерский стаж: 9 лет
Личный тренировочный стаж: 15 лет
Образование:
– Колледж бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера
– НГУ им. П.Ф. Лесгафта, факультет адаптивной физической культуры, кафедра реабилитации
– Институт прикладной кинезиологии
Хотите научиться приседать
- без боли в коленях и спине?
- так, чтобы ягодицы стали высокими и упругими?
- без риска получить протрузию или грыжу позвоночника?
- так, чтобы не раскачать бедра?
- в удовольствие и кайф?
- эффективно, как никогда?
Результаты наших подопечных
Я не любила приседать,
пока не научилась делать
это правильно
пока не научилась делать
это правильно
После курса вы
- 1Забудете о боли в коленях и пояснице после приседа
- 2Полюбите приседания нежной любовью, как люблю их я
- 3Получите результат больше, чем за последний год
- 4Научитесь приседать технично, безопасно и эффективно
- 5Будете чувствовать себя уверенно в фитнес зале
- 6Сможете надеть любые обтягивающие вещи и классно выглядеть
Базовый тариф
Осталось 30 мест
4 900 руб
6 900 руб
Все материалы курса
Общий чат с обратной связью от тренеров
на 2 месяца
Разборы техники на основе видео учеников
Рекомендации по исправлению ошибок
Доступ навсегда
ЗАПИСАТЬСЯ Общий чат с обратной связью от тренеров
на 2 месяца
Разборы техники на основе видео учеников
Рекомендации по исправлению ошибок
Доступ навсегда
VIP тариф
Осталось 3 места
10 900 руб
14 900 руб
Все материалы курса
Общий чат с участниками
+ личный чат с тренерами (2 месяца)
+ личный план по интеграции приседа
в тренировочный процесс (количество
подходов и повторений, веса)
Доступ навсегда
ЗАПИСАТЬСЯ Общий чат с участниками
+ личный чат с тренерами (2 месяца)
+ личный план по интеграции приседа
в тренировочный процесс (количество
подходов и повторений, веса)
Доступ навсегда
Спасибо за доверие!
Не бойтесь перекачаться!
Если бы это было так легко, как вы думаете,
все были бы чемпионами по бодибилдингу,
и у тренеров не было бы работы.
На фото вес одинаковый, форма разная.
Теперь я не только жру, чтобы набрать массу, а еще и качаюсь.
Хотите красивое упругое тело, придется становиться СИЛЬНЕЕ и поднимать веса.
Мы научим вас, как это сделать и не сломаться ни морально ни физически.
все были бы чемпионами по бодибилдингу,
и у тренеров не было бы работы.
На фото вес одинаковый, форма разная.
Теперь я не только жру, чтобы набрать массу, а еще и качаюсь.
Хотите красивое упругое тело, придется становиться СИЛЬНЕЕ и поднимать веса.
Мы научим вас, как это сделать и не сломаться ни морально ни физически.
Если бы это было так легко,
как вы думаете, все были бы
чемпионами по бодибилдингу,
и у тренеров не было бы работы.
На фото вес одинаковый, форма
разная. Теперь я не просто жру
ради набора массы, а еще и качаюсь.
Хотите красивое упругое тело,
придется становиться СИЛЬНЕЕ
и поднимать веса. Мы научим вас,
как это сделать и не сломаться
ни морально ни физически.
как вы думаете, все были бы
чемпионами по бодибилдингу,
и у тренеров не было бы работы.
На фото вес одинаковый, форма
разная. Теперь я не просто жру
ради набора массы, а еще и качаюсь.
Хотите красивое упругое тело,
придется становиться СИЛЬНЕЕ
и поднимать веса. Мы научим вас,
как это сделать и не сломаться
ни морально ни физически.
Часто задаваемые вопросы
Да, можно, если это обусловлено вашей антропометрией. Постановка ног выбирается ИНДИВИДУАЛЬНО. Конечно мы вам в этом поможем.
1. Это нагружает ягодичные мышцы на 70% больше, чем при седе в параллель полу. Соответственно, упражнение эффективнее, а результат будет быстрее.
2. Коленный сустав работает в полную амплитуду и достаточно смазывается синовиальной жидкостью. Глубокий сед УКРЕПЛЯЕТ коленные суставы.
3. Это правило пауэрлифтинга. Присед до параллели полу просто не будет засчитан.
2. Коленный сустав работает в полную амплитуду и достаточно смазывается синовиальной жидкостью. Глубокий сед УКРЕПЛЯЕТ коленные суставы.
3. Это правило пауэрлифтинга. Присед до параллели полу просто не будет засчитан.
Проверьте себя по этим пунктам:
1. Складка под попой, "ушки" на бедрах, ямочки, целлюлит
2. Напряжение в пояснице, крестце
3. Плоские неразвитые ягодицы
4. Нелюбовь к приседу
5. Отсутствие чувства работы ягодиц в упражнениях
6. Боль после тренировки где угодно кроме ягодиц
Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих пунктов, приходите на курс - мы научим вас эффективно приседать, и вы получите желаемый результат.
1. Складка под попой, "ушки" на бедрах, ямочки, целлюлит
2. Напряжение в пояснице, крестце
3. Плоские неразвитые ягодицы
4. Нелюбовь к приседу
5. Отсутствие чувства работы ягодиц в упражнениях
6. Боль после тренировки где угодно кроме ягодиц
Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих пунктов, приходите на курс - мы научим вас эффективно приседать, и вы получите желаемый результат.
– Ролл для МФР длиной 30 см, желательно нешипованный, диаметр 15 см, 1 шт.
– Твердый мячик для МФР, 6 см, 1 шт.
– Гиря/гантель 5-10 кг
– Гимнастическая палка
Все это можно заказать в онлайн-маркетах (Wildberries, Ozon) или купить в Спортмастере.
– Твердый мячик для МФР, 6 см, 1 шт.
– Гиря/гантель 5-10 кг
– Гимнастическая палка
Все это можно заказать в онлайн-маркетах (Wildberries, Ozon) или купить в Спортмастере.
- Беременность
- ОБОСТРЕНИЕ грыжи
- Любой воспалительный процесс в организме
- ОРВИ, грипп, высокая температура
Критические дни, грыжи и диастаз НЕ ЯВЛЯЮТСЯ противопоказаниями!
Оплатить курс на этом сайте, на указанную при оплате электронную почту придет письмо с подтверждением покупки. На эту же почту придет еще одно письмо с логином и паролем от вашего личного кабинета на моем сайте.
Если вы уже занимаетесь по моим курсам, Курс по приседу появится в вашем личном кабинете, вы получите уведомление об обновлении учетной записи.
Если вы не получили письмо, проверьте папку "Спам", выполните поиск по отправителю: umelnikova.ru.
Если письма нет, напишите в мессенджер по кнопке внизу на этом сайте.
Если вы уже занимаетесь по моим курсам, Курс по приседу появится в вашем личном кабинете, вы получите уведомление об обновлении учетной записи.
Если вы не получили письмо, проверьте папку "Спам", выполните поиск по отправителю: umelnikova.ru.
Если письма нет, напишите в мессенджер по кнопке внизу на этом сайте.
Если у вас остались вопросы по оплате или курсу, задайте их в тех поддержку
Мой WhatsApp
